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社區(qū)健身器材介紹之組合訓(xùn)練器_

發(fā)布時(shí)間:2018-04-23 10:59:39

社區(qū)健身器材介紹之組合訓(xùn)練器_

社區(qū)健身器材介紹之組合訓(xùn)練器

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2012-07-03 體博網(wǎng)

  健身方法與效果

  ●組合訓(xùn)練器由吊桿、吊環(huán)、單杠、攀爬軟梯、云梯、攀爬網(wǎng)等組合而成,主要適用對(duì)象是青少年

組合訓(xùn)練器

  ●吊桿主要用來鍛煉肩背部及身體控制能力

  ●在使用吊桿鍛煉時(shí),要注意切勿將它作為秋千玩耍,因?yàn)榈鯒U的位置較高,背后無任何輔助設(shè)施,桿體極細(xì),將之作為秋千容易出現(xiàn)意外

  ●每根攀爬梯每次只允許一人使用,切勿多人共用

  ●在使用攀爬梯時(shí)一定要注意不要讓腳蹬撞擊身體,因?yàn)槟_蹬均由厚重的金屬制成

  ●組合訓(xùn)練器中的單杠,主要是供青少年使用的,體型較大的成人不建議使用

  ●在使用攀爬網(wǎng)鍛煉時(shí),注意攀爬過程中,身體一定要貼緊攀爬網(wǎng),這樣比較容易控制重心

  注意事項(xiàng)

吊桿位置較高,切勿當(dāng)做秋千玩耍

 ?、俚鯒U位置較高,切勿當(dāng)做秋千玩耍

踩穩(wěn)腳蹬防止意外

 ?、诓确€(wěn)腳蹬防止意外

  健身提示

  在健身中,力量訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練、熱身、核心部位訓(xùn)練要全面結(jié)合,全身肌肉要協(xié)調(diào)發(fā)展,不要過于偏重某種訓(xùn)練或某肌群訓(xùn)練。全身的協(xié)調(diào)發(fā)展才能構(gòu)成完美的身體健康。

  器材知識(shí)

  R1.30 x 2.49(m)

  1、單杠:增強(qiáng)上肢及背部肌肉力量;

  2、肋木:提高人體各部分肌肉的靈活性與柔韌性;

  3、鏈梯:提高攀爬能力,增強(qiáng)人體靈活性;

  4、吊環(huán):增強(qiáng)人體肩帶肌肉群的肌肉力量,提高全身靈活性與柔韌性;

  5、吊桿:增強(qiáng)臂力,提高全身靈活性與協(xié)調(diào)性;

  6、上攀軟梯:提高人體攀爬能力,發(fā)展人體的靈活性和協(xié)調(diào)性。

  另:

  1、禁止成年人使用;

  2、限用人數(shù):6人。

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