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社區健身器材介紹之四聯康復器_

發布時間:2018-04-23 10:59:39

社區健身器材介紹之四聯康復器_

社區健身器材介紹之四聯康復器

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2012-07-04 體博網

  健身方法與效果

四聯康復器

  ●由足底按摩器、坐姿扭腰機、懸垂卷腹器和雙臂扭轉器四部分組合而成

  ●雙臂扭轉器能鍛煉雙臂協調性、肩關節穩定性

  ●雙臂扭轉器在使用時要注意收腹挺胸,放松肩部,盡可能使雙肩扭轉到最大角度

  ●懸垂卷腹器可以很好地鍛煉小腹肌肉

  ●懸垂卷腹器使用時背部要貼緊靠背

  ●懸垂卷腹器使用時最重要的是要收緊腹部,收起時可以屈膝

  ●懸垂卷腹器使用時,放下時不要讓腿部完全放松,抬起時要盡量使臀部抬離器械

  功能

  功能:增強心肺功能、提高上肢、腰部、腹部、腿部、背部肌肉力量和四肢協調能力。對腕、肘、髖關節屈伸功能性障礙,四肢及腰背酸痛等有康復作用。

  注意事項

充分扭轉手臂能更好地鍛煉肩關節

  ①充分扭轉手臂能更好地鍛煉肩關節

抬起時使臀部盡量離開靠墊,能收到更好鍛煉效果

  ②抬起時使臀部盡量離開靠墊,能收到更好鍛煉效果

放下時不要讓腿部完全落下

  ③放下時不要讓腿部完全落下

由于需要懸垂,雙手要特別注意防滑

  ④由于需要懸垂,雙手要特別注意防滑

  健身提示

  如果決定健身,建議制定可行的長期鍛煉計劃。剛開始時可以每周鍛煉3-4天,當身體適應運動強度之后,就可以增加到每周鍛煉5天。最好的鍛煉安排是每連續鍛煉2天,休息1天,然后再連續鍛煉3天,休息1天,如此循環。

  器材知識

  長 x 寬 x 高 = 2.56 x 3.06 x 1.96(m)

  增強肩、背、腿部肌肉力量及身體靈活協調性。

  1、使用者體重不超過100kg/人

  2、限用人數:1人/站位

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