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發布時間：2019-08-05 19:36:02
中國泳壇名將楊三生，廣東揭西人，曾多次獲得國內錦標賽仰泳冠軍并打破過全國紀錄。曾在《體育雜志》上發表《淺談仰泳技術》一文，掀起國內仰泳技術的革命。1969年后，應邀擔任國家游泳隊教練，歷任國家游泳隊教練組副組長、主教練 。
楊三生老先生希望大家可以通過正確的體育運動，調節身心，快樂生活，希望通過自己多年積累的專業經驗樹立體育正念，助力群眾健康。本次問答，楊老先生為大家解答老年人關心的游泳知識，詳細介紹游泳與延緩衰老的密切聯系。
問：
運動是否可以防止老年癡呆？老年人如何開展運動？
楊三生答：
步行和游泳都是老年人最好的運動。步行是人類的本能，又是隨時隨地都可以進行的運動，受到青睞，其好處和方法大家都知道。
我這里簡單說一下游泳，游泳是被推薦的最好運動。其實人類在出生前就在液體中度過。可以說，人和水有著不解之緣。游泳除了先前所說的，是一個全身運動。同時，由于游泳運動員都用嘴呼吸，在零點幾秒就要完成吸滿空氣的過程。而吸滿空氣的過程，也是在抵抗水的壓力的情況下完成的。由此，游泳運動員的呼吸功能十分強大，肺活量在所有運動項目中名列前茅。當然，水的壓力同樣也會使游泳愛好者的呼吸功能得到鍛煉。
其實，游泳還有很多樂趣。當然，老年人很難在水里進行娛樂。但是，你在水中游泳，是到了一個新環境，你會有不同的心態去游泳，會很愉快。而像我，有很好水性的人，在水中會感受到浮力的樂趣。我可以不動地漂浮在水面，會感到似乎在毫無依托的空中漂浮：海浪輕輕地搖晃，你仿佛回到了孩兒時的搖籃年代。
那是什么感覺？
我只能告訴你：妙不可言啊！
順便告訴你，你看游泳運動員，肌肉光亮潤滑，這是經常游泳的附加值。老年人經常游泳，會緩解你皮膚老化的進程，讓你永葆青春。
怎么樣？老年人，有條件的話，還是多多游泳吧！
圖片：廣東省體育局官方供圖
編輯： 陳偉峰
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