俗話說(shuō)“久坐傷腰”，長(zhǎng)時(shí)間的久坐不僅會(huì)影響到腰而且還會(huì)對(duì)身體的其他機(jī)能造成損害，而仰臥起坐作為一種簡(jiǎn)單有效的健腹運(yùn)動(dòng)，非常適合大眾的健身鍛煉需要，只要通過通過系統(tǒng)的健身方案鍛煉，就可以達(dá)到健康塑身的效果，而仰臥板正是一種進(jìn)行仰臥鍛煉的專用健身器材，可以使背部得到充分的放松。

　　但是市場(chǎng)上仰臥板的產(chǎn)品種類繁多，型號(hào)及品牌各有千秋。很多消費(fèi)者都不太了解，不知道如何辨別選擇。下面小編將教大家?guī)讉€(gè)選擇仰臥板的方法技巧。

　　材質(zhì)

　　一般這些腹肌板的材質(zhì)都是鋼或者是鐵的，這毫無(wú)疑問。大多的都會(huì)是鋼。我們選擇時(shí)最好是選擇鋼質(zhì)的材質(zhì)。因?yàn)槲覀冊(cè)谧鲆幌盗械倪\(yùn)動(dòng)時(shí)，對(duì)腹肌板的壓力可不是單單我們自身的重量，它可能是你重量的1倍，2倍或者更高。如果材質(zhì)不好，很容易出現(xiàn)斷裂等情況，那這樣就會(huì)出現(xiàn)意外，嚴(yán)重影響我們的安全。

　　彎曲度

　　看完材質(zhì)我們來(lái)看它的彎曲度，彎曲度不是越大越好的。越大時(shí)我們運(yùn)動(dòng)時(shí)就容易弄傷了腰，一般我們選擇彎曲度為30度左右為最佳。太容易傷腰，太小了沒有什么效果。

　　長(zhǎng)度寬度

　　在仰臥起坐板的所有組件當(dāng)中，最重要的部分要算是靠板(臥板)了，很多動(dòng)作都需要躺在上面來(lái)完成。靠板太短會(huì)是身材高大的人使用不適，甚至無(wú)法使用。寬帶太窄，會(huì)導(dǎo)致健身時(shí)的舒適性下降。為了保證在鍛煉中更加舒適，效果更好，我們應(yīng)盡量選擇寬度和長(zhǎng)度較大的靠板，建議靠板寬度不少于25厘米，長(zhǎng)度不少于130厘米。

　　支撐架

　　支撐架可以說(shuō)是仰臥板的靈魂，低質(zhì)的仰臥板大多采用輕薄的劣質(zhì)材料制作，承重力不夠，這在使用中會(huì)產(chǎn)生很大的安全隱患。而優(yōu)質(zhì)的仰臥板會(huì)使用承重力強(qiáng)的工程鋼材，在厚度和粗細(xì)上都有很明顯的不同。能保證承重的重量達(dá)300斤以上，即使是體型比較肥胖人士使用也無(wú)需擔(dān)心，承重能力和耐用性更強(qiáng);