臂力訓練器的組成

　　由機架、繩子、偏心輪、定滑輪、動滑輪、固定卡、導向裝置、支架、重物和手柄構(gòu)成的臂力訓練器，其中，固定在機架上的繩子繞過固定在支架上的偏心輪，再繞過定滑輪、動滑輪和定滑輪后連接一個手柄，支架安裝在固定于機架上的導向裝置。本實用新型能夠?qū)崿F(xiàn)在臂力體能訓練中施加的阻力變化。本實用新型設計合理。成本低，適用于各種運動項目臂力訓練。

　　主要是由機架1、繩子2、偏心輪4、繩子固定卡5、定滑輪3、支架6、重物7、動滑輪8、定滑輪9、手柄10和導向裝置13構(gòu)成;繩子2一端固定在機架1上，繩子2經(jīng)設置在偏心輪4上的繩子固定卡5予以固定，然后，再繞過固定在支架6上的偏心輪4，又繞過定滑輪3，再繞過固定在支架6上的動滑輪8，最后繩子2穿過設在機架1上的定滑輪9與手柄10連接;重物7放置在支架6上，支架6連接在導向裝置13上，導向裝置13由導軌14和導套15構(gòu)成，導向裝置13固定在機架1上;繩子固定卡5固定在偏心輪4上，它由卡片11和螺栓12構(gòu)成。

　　臂力訓練器

　　訓練方法：

　　(1)站姿，雙手正握臂力訓練器，向下發(fā)力，保持2秒，還原。

　　(2)手正握臂力訓練器置于頭后，向下方發(fā)力，保持2秒，還原。每組12次，做3組。

　　健身方法與效果

　　鍛煉肌肉力量及爆發(fā)力，使多個肌群協(xié)同參與運動，可有效訓練手臂曲線、減少贅肉。

　　提高肩部力量

　　單人使用時可以順時針轉(zhuǎn)動、逆時針轉(zhuǎn)動交替進行，也可以交叉雙臂進行左右轉(zhuǎn)動

　　雙人使用時，可以進行角力游戲，但是千萬不能一方突然撤力，否則另一人很有可能受傷

　　臂力訓練器

　　健身提示

　　運動時若有同伴，同伴的安全是彼此必須承擔的責任。始終要將同伴的安全記在心間。即便是鍛煉需要，進行一些小對抗，也提倡“友誼第一，比賽第二。”

　　器材知識

　　長 x 寬 x 高 = 1.00 x 0.50 x 1.70(m)

　　增強人體上肢肌群力量。

　　1、兩人互相角力，一方不可突然撤力，以免對方受傷。

　　2、限用人數(shù)：2人。