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發布時間：2020-06-30 11:32:32
“傾聽一刻鐘，運動一小時”
――杏聯中學家長學校親子活動倡議書
親愛的家長們：
時光荏苒，您記憶中那個軟乎香甜的小肉團，那個拉著你的褲腿，用依戀和崇拜的目光望著你的小包子不知不覺間已經長成青蔥少年。短短幾個月，您可能發現孩子變得陌生了，您與孩子心的距離拉遠了，與孩子的矛盾也多了。怎么辦呢？在這里學校心理室向家長們倡議，請您和孩子們利用周末或日常時間參與“傾聽一刻鐘，活動一小時”的親子互動。
科學研究表明：適時的傾訴和適量的運動有益于身心健康，溫馨的親子互動能有效增加家長和孩子之間的交流和溝通，拉近親子距離，讓孩子獲得有效的社會支持，也能減少孩子的負面情緒。
01傾聽一刻鐘 
傾聽，是最有效的溝通。不管家長們的工作再忙，希望外宿的同學家長每天能抽出15分鐘時間，住宿同學的家長可以利用電話或周末時間與孩子進行溝通，溝通時以尊重為前提，以理解為目標，以傾聽為主導。您可以這樣做：
把握契機。當孩子回到家開始跟您說話時，您可以暫停手上的事情，走到孩子身邊，面向孩子表現出愿意傾聽的姿態，并鼓勵孩子說出自己所想。您也可以主動邀請孩子陪你散散步，看看電視，順便聊聊天。
及時反饋。專注地傾聽孩子的話語，及時給對方適當的反饋，您的一個點頭一個微笑一個簡單的回應能讓孩子感受到您的用心。如果對孩子的話不太理解，可以給予反饋，給對方澄清的機會。
選擇環境。傾聽最好是在較為安靜且輕松的環境中進行，雙方放下手機，專注于當前的交流。
尊重平等。家長傾聽時心態平和，不評判、不打斷、不說教，尊重孩子的想法，平等交流。
02運動一小時 
適度的運動可以強身健體，促進生長發育，有利于改善睡眠。人在運動狀態下，促使身體合成血清素，分泌腎上腺素及多巴胺等，從而產生更多的快樂情緒，幫助改善抑郁，舒緩壓力。運動還有助于提高記憶力和專注力，提高學習和做事的效率。
在疫情防控允許的條件下，進行親子項目的運動可以消除陌生感，拉近距離，促進溝通。建議家長利用周末時間與孩子一起選擇適當的運動項目，周末每天運動一小時，在運動中感受快樂和健康。
父母的陪伴和鼓勵，是孩子健康成長的強大動力，家長們，行動起來，每天傾聽一刻鐘，運動一小時，親子心相連，家庭更和諧！
最后，感謝家長們一直以來對學校工作的關心、理解和支持！
順德區杏聯初級中學
2020年6月9日
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