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沈巷社區(qū)市民健身苑是一處市民益智健身苑點(diǎn)，于2017-12-31建成投入使用。地點(diǎn)在沈巷路135號(hào)，所屬區(qū)域?yàn)樯虾Ｊ星嗥謪^(qū)朱家角鎮(zhèn)，面積約100.0平方米，工作日開放時(shí)間為00:00-23:59，節(jié)假日開放時(shí)間為00:00-23:59，管理人員為張新，管理人員電話：59245907，維修人員是張新，維修人員電話：59245907，

該場(chǎng)地有如下幾套健身設(shè)施，歡迎使用.沈巷社區(qū)市民健身苑由【南方體育工程】整理發(fā)布，廣東中山南方體育設(shè)施工程有限公司（電話：0760-86320799，手機(jī)：13726017833 微信同號(hào)）主要生產(chǎn)施工各類型的塑膠跑道,是一家體育場(chǎng)地設(shè)施工程專業(yè)承包商，服務(wù)范圍涵蓋珠三角（廣州、佛山、肇慶、東莞、惠州、珠海、中山、江門、深圳），并服務(wù)于國(guó)家大灣區(qū)建設(shè)，主要項(xiàng)目產(chǎn)品有：塑膠跑道,硅PU球場(chǎng)，聚氨酯球場(chǎng)，丙烯酸球場(chǎng)，EPDM彈性地面，懸浮塑膠運(yùn)動(dòng)地板，PVC運(yùn)動(dòng)地板，人造草坪足球場(chǎng)，體育器材，健身路徑，并對(duì)廣東全省的原有體育場(chǎng)館設(shè)施成立了維修保養(yǎng)中心，是廣大機(jī)關(guān)單位、團(tuán)體、中小學(xué)的體育場(chǎng)館設(shè)施維護(hù)的定點(diǎn)單位.

鞍馬訓(xùn)練器,二位單杠,雙人曲臂訓(xùn)練器,背肌訓(xùn)練器,伸展器,蹺蹺板,柔韌訓(xùn)練器,按摩揉推器,健身車,二位扭腰器,腰背按摩器,太極揉推器,單人腹肌板,臂力訓(xùn)練器,四位蹬方架,牽引器,劃船器,太空漫步器,騎馬機(jī),

鞍馬訓(xùn)練器一套，使用說明：1、主要功能：增強(qiáng)臂力和身體各部的協(xié)調(diào)性。2、鍛煉方法：雙手抓住鞍馬訓(xùn)練器的兩側(cè)把手，將身體撐起，在其上做各種回旋、擺動(dòng)、平移運(yùn)動(dòng)。3、注意事項(xiàng)：適用于10歲以上人員使用。4、維護(hù)及保養(yǎng)：a. 一旦器材上的漆層意外脫落應(yīng)及時(shí)噴補(bǔ)，以免銹蝕；b.對(duì)人體接觸的部位，應(yīng)注意磨損程度，以確保您的人身安全。

二位單杠一套，使用說明：雙手正握或反握橫杠，做引體向上或屈臂懸垂或懸垂舉腿或懸垂翻上、翻下運(yùn)動(dòng)

雙人曲臂訓(xùn)練器一套，使用說明：功能：鍛煉人體臂、要、腿等部位柔韌性及協(xié)調(diào)能力。使用方法：練習(xí)者坐于器械上，雙腳踏緊踏板，雙手握住手柄，雙臂做劃船動(dòng)作。

背肌訓(xùn)練器一套，使用說明：背肌訓(xùn)練器也是小區(qū)中常見的一種室外健身器材,它主要鍛煉鍛煉背肌及腰腹柔韌靈活性。在鍛煉時(shí)兩手要扶把站穩(wěn)后用力彎腰。運(yùn)動(dòng)時(shí)腳必須靠穩(wěn)靠管,以免身體向前載下。使用前應(yīng)對(duì)器材進(jìn)行檢查,確保器材完好,嚴(yán)禁在器材損壞情況下使用;產(chǎn)品僅限1人使用。

伸展器一套，使用說明：坐在器材座椅上，腰背部緊貼靠背，腳蹬擋管，用力蹬腿至膝關(guān)節(jié)伸直，緩慢回到起始位置，重復(fù)多次。

蹺蹺板一套，使用說明：對(duì)稱各座一人，兩人分別朝前朝后雙手握扶手，一人用力向下，一人隨器械向上抬起，交替運(yùn)動(dòng)。主要供兒童游樂、鍛煉兒童抗暈眩能力。

柔韌訓(xùn)練器一套，使用說明：使用器材前，先進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng);在座板上坐穩(wěn)，雙腳放在腳踏板上，雙腿伸直，腹部收攏，雙肩并攏，用力向前伸展，觸摸訓(xùn)練器上方刻度盤，進(jìn)行身體屈伸練習(xí)；

按摩揉推器一套，使用說明：使用方法：雙手分握住兩個(gè)手柄，上肢盡量伸直，雙手左右交替，上下拉伸

健身車一套，使用說明：使用方法：身體坐在坐墊上、雙手扶把，兩腳分踏于兩個(gè)踏板上踩踏，如同騎自行車

二位扭腰器一套，使用說明：功能：增強(qiáng)肩部和腰部肌群胡肌肉力量，增強(qiáng)自身的靈活性和柔韌性。

腰背按摩器一套，使用說明：隨著按摩者軀干前傾、后仰的程度不同按摩軀干位置

太極揉推器一套，使用說明：功能：鍛煉上肢肌肉。使用方法：兩人分別站在轉(zhuǎn)輪兩側(cè)，向?qū)Ψ较喾吹挠昧Ψ较蜣D(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)輪，比試兩人的臂力。

單人腹肌板一套，使用說明：基本練習(xí)方法是：練習(xí)者仰臥在斜板上，兩腳勾住斜板上端的橫軸，兩手或抱頸或上舉或貼體側(cè)，做仰臥起坐。也可兩手握橫軸，做直腿或屈膝上舉。

臂力訓(xùn)練器一套，使用說明：功能：鍛煉上肢肌肉。使用方法：兩人分別站在轉(zhuǎn)輪兩側(cè)，向?qū)Ψ较喾吹挠昧Ψ较蜣D(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)輪，比試兩人的臂力。

四位蹬方架一套，使用說明：蹬力器的使用方法如下:坐在座板上,雙腳彎曲,腳踏踏板,雙手放在器蓋上,然后用力蹬雙腳至極限位置。練習(xí)時(shí),需要將背部緊靠在座椅靠背上,然后用腳的中后部發(fā)力,推蹬器械。過程要緩慢,將腿伸到微微彎曲的位置即可,不必完全伸直;還原時(shí)也要慢,盡量不讓推蹬部位與座椅有接觸。

牽引器一套，使用說明：雙位上肢牽引器使用方法：站立于合適高度的牽引器下，雙手握柄，左右手交替拉動(dòng)手柄，重復(fù)多次。手臂向上時(shí)應(yīng)盡量伸直使肩關(guān)節(jié)伸展。

劃船器一套，使用說明：

太空漫步器一套，使用說明：雙手扶前面橫杠，雙腳踩在踏腳板上，上身前傾，下肢微曲，作前后交叉邁步，不宜太快。患有心腦血管疾病和平衡功能障礙者遵醫(yī)囑。

騎馬機(jī)一套，使用說明：騎馬機(jī)屬于運(yùn)動(dòng)量較大的全身性運(yùn)動(dòng)器材