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發布時間：2019-08-05 19:36:05
春暖花開，人們紛紛踏青賞春，但是，對于皮膚容易過敏的人群，春天就不那么美好了。瘙癢、泛紅、發熱、刺痛、紅腫等等過敏癥狀時常相伴。因此，春季鍛煉時更要注意。
防御機制弱引發過敏
春天溫度開始慢慢升高，但并不穩定，經常春寒乍暖，冷熱交替。皮膚剛剛經歷了一個冬季的摧殘，各個方面的防御機制還比較弱，防護能力弱的皮膚，無法適應短時間溫度驟然變化，引發肌膚各種過敏癥狀。
每個人的體質不同，免疫力較低的人群就會對外界過度敏感。春天的陽光照在人身上，整個毛孔都會打開，暖暖的非常舒服。喜歡戶外活動的小伙伴，經常沐浴在陽光下，享受大自然的饋贈。但是，春天陽光中紫外線的強度開始上升，正常皮膚只是會變黑，影響還不大。敏感脆弱的肌膚，就有可能引發炎癥，導致皮膚紅、腫、癢，加重皮膚過敏。加上春天病毒大量繁殖，對過敏性疾病也會產生不良刺激。
同時，春天是樹類和花草類花粉傳播最廣泛的季節，這個季節的許多過敏性疾病是因為花粉混雜在空氣中，從鼻子進入體內后易導致各類春季過敏癥狀的出現。
另外，過敏癥狀的出現也與人們的飲食規律有關?，F在大多數人生活、工作壓力都較大，飲食不規律也是常有的事，對此，自身體質有所下降，導致過敏等癥狀頻頻找上門。
多運動可增強免疫力
預防過敏，僅僅知道自己是過敏體質還不夠，還要知道自己對什么東西過敏。最可靠的辦法是體檢的時候進行過敏檢測，只有清楚知道自己的過敏源，才能更好地預防和治療。除了脫敏療法、藥物的對癥治療外，運動對于過敏也有特別的意義。
過敏癥狀可能與患者自身在這階段的免疫力低有關，這部分人應注重規律生活起居和合理飲食，并增強體育鍛煉，畢竟增強體質對于任何疾病都有好處。
多跑跑步、做適量的運動會增強人體對外界的免疫力，降低過敏癥的發生率。適量運動不僅能增強人體對外界的免疫力，還能立即緩解過敏性鼻炎的鼻塞。這主要是因為運動后全身血液循環加快，由于過敏導致的鼻黏膜水腫就會改善，從而減輕臨床癥狀。運動配合免疫或脫敏治療，對改善過敏性體質可以相得益彰。
科學運動做好防護
運動老少皆宜，我們每個人都可以根據自身情況去選擇適合自己的運動，并長期堅持養成規律的運動習慣，增強免疫力，維持最佳健康狀態。春季運動也要以科學為前提，并做好運動時的防護，否則適得其反，會加重癥狀。
運動要避開早晚。過敏體質的人到戶外運動要選空氣中花粉水平較低的時間段出去。早晨5點到10點，是花粉擴散高峰時間，最好不在此時外出運動。黃昏時分空氣中的花粉水平最高，所以要避開這個時間段外出鍛煉。如果時間上選擇余地不大，到戶外運動要戴口罩，預防吸入過多花粉，鍛煉完畢回到家里用生理鹽水清洗鼻子，也可以使用專門的清潔劑去除鼻腔內殘留的花粉。
其次，選擇合適的運動場所。除了要遠離鮮花盛開的花園草叢和廢氣濃度高、污染嚴重、尾氣多的地方，還要注意環境不能太干燥，因為鼻粘膜干燥會增加敏感性。如果空氣真的很糟，那還是選擇有空氣凈化裝置的健身場所，在室內做和緩的運動。
選擇一些相對柔和、中低強度的有氧運動，既能鍛煉體質，又可以進行呼吸鍛煉和耐寒鍛煉。
過敏體質的人并非適合任何鍛煉，一些易引起哮喘等情況的運動最好不要輕易嘗試。過敏體質的人選擇戶外運動，騎自行車非常合適，游泳能強健肺部，也是不錯的選擇，但還要知道自己是否對泳池內的氯過敏。無論進行何種運動鍛煉，一旦中途忽然覺得呼吸困難，要立刻停下來，并且盡快離開那個區域，說明那里很可能存在導致過敏的東西。
外出鍛煉回到家，要及時換掉并清洗衣物，并用冷水清洗面部、鼻腔和漱口，有條件的可以使用鼻腔沖洗器，一是清理掉附著在鼻咽部的灰塵花粉等過敏原，還有可以適應溫差變化，提高機體適應力。此外，外出運動時攜帶抗過敏等應急藥物也是很有必要。
編輯： 黎慧
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