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發(fā)布時間：2019-08-05 19:36:03
運動有益身心健康，通過系統(tǒng)性的運動還可有效治療高血壓、骨質(zhì)疏松、糖尿病、中風、抑郁癥、結腸癌、前列腺癌、乳腺癌等十幾種慢性疾病。除此之外，法國《巴黎人報》列舉了幾個運動可帶來的意想不到的好處，一起了解一下吧!
運動可緩解疲勞
許多人因為太累而拒絕運動，事實上，運動可以增加耐力，減少某些治療帶來的疲憊感。有調(diào)查稱，18%接受癌癥治療的患者在運動時感覺精力充沛。運動還有一定的助眠作用，令人在充分的休息過后更加精力充沛。
運動可延緩衰老
有研究稱，65歲以上的老人定期進行適當運動來加強平衡和鍛煉肌肉，可以將意外摔倒的風險降至22%。在運動方式上，專家建議選擇步行、太極拳或水中有氧運動等強度較低的項目。
運動可治療抑郁癥
運動可以有效減少焦慮，恐懼甚至抑郁。但是注意不要設定無法實現(xiàn)的目標給自己增加壓力，這樣容易打擊自信心。專家建議，剛開始運動的新手可以嘗試拉伸活動、瑜伽等簡單易學的運動。
運動有助于戒煙戒酒
運動會促進大腦分泌內(nèi)啡肽和荷爾蒙，從而產(chǎn)生身心愉悅的感覺，這可以有效幫助酒精、煙草、麻醉劑成癮者擺脫心理依賴。但要注意的是，過量的運動本身也會導致一種沉迷，體重指數(shù)低或飲食失調(diào)的人應該特別注意。
報道還建議，最好能咨詢醫(yī)生，制定科學規(guī)律的運動計劃，而且必須長期堅持才能產(chǎn)生效果。另外，運動不僅限于在健身房里出汗，日常生活中走樓梯、做家務等活動也是一種運動，對健康同樣大有裨益。
編輯： 黎慧
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