運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒。每次運動后，人體基礎代謝率升高的時間可持續24小時。如果每周運動三次，每次45分鐘，就能保持這個較高的基礎代謝率，加上科學節食，體內多余的脂肪就會有效消耗掉。小編今日為瘦身追求者推薦五項室內球運動助推減肥提效。

　　1、臺球

　　從宮廷貴族游戲發展到如今的競技、娛樂運動，足以說明臺球具有頑強的生命力。現在的臺球玩法以斯諾克為主，兩個人的進球得分競賽，氣氛既從容又緊張。

　　熱量消耗：90卡/小時，相當于消耗掉一杯奶茶。

　　運動效果：最鍛煉人的觀察力，使人更加沉穩。

　　2、健身球

　　健身球適合所有的人進行鍛煉，甚至包括需要康復治療的人，也可以視為一種康復工具，它的健身效果良好，特別是對脊柱和骨盆的鍛煉。鍛煉時相對安全，不容易出現損傷。

　　熱量消耗：340卡/小時，相當于消耗掉了一杯DQ的“暴風雪”。

　　運動效果：健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態美感、心肺功能。球操動作幫助你鍛煉全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最顯著。

　　3、壁球

　　壁球可以兩個人打，也可以一個人打，它不像網球，少了拍檔幾乎就沒法進行。 壁球的規則與網球類似，每個人擊球前，球可落地反彈一次，或在另一側墻壁上反彈一次。

　　比賽二人交替擊球，互相為對方制造難題，直到一方無法救起回球。千萬不要以為自己會打網球就能玩轉壁球，二者的差別在實踐中就能體會到了。

　　熱量消耗：600卡/小時，相當于消耗掉一大份意大利面。

　　運動效果：由于壁球場地小、球速快、球路變化莫測，參與者必須全神貫注，將反應和動作大幅提速。它鍛煉心肺功能、肌肉、關節和韌帶，對靈活性、協調性和柔韌性等的改善也有很大的幫助。而且，據國外運動醫學專家認為，相同時間內，同等水平選手之間的壁球比賽，其運動量和鍛煉效果，是相同條件下網球比賽的3-4倍 。

　　4、高爾夫球

　　高爾夫球近幾年在運動項目中堪稱風云，幾乎吸引了所有自認為還有點高球魅力的人到球場上瀟灑揮桿。現在到室外去打球還有點冷，推薦就到半露天的練習場揮揮桿，找找感覺，或者練習一下挖起桿的準確度也是不錯的。

　　這項曾經被稱為貴族運動的體育項目現在已經比較普及了，置辦行頭和租用場地的價位并不比網球貴多少，一旦學會就可能使人上癮。

　　熱量消耗：在練習場打球消耗的熱量遠比在球場上消耗的多，約360卡/小時，相當于消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的熱量。

　　運動效果：賽場上的禮儀暫時在室內用不上，不過揮桿對于鍛煉上半身的靈活性很有幫助，尤其是腰部和手臂。

　　5、保齡球

　　保齡球又叫“地滾球”，起源于德國。保齡球沿木板球道直擊木瓶，很富有自我挑戰性。10年前它還是城市人鐘愛的運動之一，現在參與的人相對較少了，但是仍不失為一種健身娛樂合二為一的選擇。

　　過去它曾經充當過商務交際的手段，在運動過程中可以結交好友，并且永遠不受天氣影響，因為時至今日還沒有露天的保齡球館。

　　熱量消耗：180卡/小時，消耗的熱量比較少，相當于一小碗白米飯。

　　運動效果：保齡球運動不僅可以促進健康、增強體質，還可以鍛煉人的意志，提高人的心理素質。此外它是一項有氧運動，長期鍛煉，也有減肥效果。