這個冬天被霧霾所籠罩，空氣質(zhì)量指數(shù)經(jīng)常是爆表的節(jié)奏。這可苦了那些戶外運動愛好者，無奈之下，大伙只能把“戰(zhàn)地”從室外轉(zhuǎn)移到室內(nèi)健身房。但躲在健身房里也并非萬無一失，鍛煉流汗的時候，身體很可能正被各種細菌和病毒所侵害。美國權(quán)威機構(gòu)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，健身房是流感細菌和腸道細菌等滋生的溫床，特別是冬天。

　　衣服--滌綸比全棉更容易滋生細菌

　　健身房健身越來越成為時尚新寵，尤其是那些身著緊身衣的姑娘們往跑步機上一站，自然就是一道風景，殊不知，這些款式漂亮的聚酯纖維材質(zhì)(俗稱滌綸)運動服是細菌和微生物最喜歡的。

　　近日，《美國微生物學會》雜志刊登了一期研究文章，文章說明滌綸材質(zhì)的衣物比純棉衣物更容易滋生細菌和微生物，當你在健身房里暢快淋漓地出了一身大汗后，從聚酯纖維健身服上散發(fā)的異味提醒你：細菌已經(jīng)在滋生了。著名衛(wèi)生學家麗薩·阿克勒博士表示，聚集在運動服上的細菌最多的是流感病毒以及金黃色葡萄球菌，輕則引起感冒或者病毒性腸胃炎，嚴重的可能引發(fā)肺炎、敗血癥甚至全身感染等。

　　因此專家建議，健身房鍛煉最好選擇全棉質(zhì)地且稍微寬松點的服裝，且清洗衣物最好能用60℃以上的水，高溫以起到消毒作用。

　　器械--若不清潔消毒細菌能存活好幾天

　　一到夏天，潮濕的地方就容易滋生細菌，進入寒冷的冬季后，溫暖的健身房就成為“災(zāi)區(qū)”。美國德克薩斯大學的微生物科學家發(fā)現(xiàn)，健身者在大量運動后汗液分泌旺盛，汗?jié)n積累在健身器械上，如果不進行徹底消毒清潔，有害細菌在健身者汗水制造的潮濕環(huán)境下，能夠存活長達數(shù)天。同樣的，健身房內(nèi)的毛巾、拖鞋等健身用品也可能沾染各種細菌和病毒。

　　通常來講，大型正規(guī)的健身房或健身會所在健康安全上做得都算到位。健身館在每天開館之前，必做的事情就是用稀釋的消毒水將館內(nèi)所有健身器械和座椅消毒一遍。通常每部器械旁都配備毛巾，當會員健身時，會有專職的巡場教練進行觀察，一旦會員離開器械，立即擦干留在器械上的汗?jié)n，以防細菌在不同人群之間的傳播。

　　空氣--冬季室內(nèi)空氣不流通是健身大敵

　　為了保溫，冬天健身房一般不會門窗大開，在這樣一個相對封閉的環(huán)境里進行高強度的鍛煉，對空氣質(zhì)量的要求就更高了。葡萄牙里斯本大學的專家曾對健身房的空氣質(zhì)量進行檢測，結(jié)果表明大部分健身房室內(nèi)空氣里的甲醛、二氧化碳和灰塵含量都超標了，人多的時候室內(nèi)灰塵和二氧化碳的濃度達到了驚人的程度，足夠引發(fā)哮喘和其他呼吸系統(tǒng)的疾病，而污染源主要集中在地毯(瑜伽毯)、家具、新的健身器械和一些清潔產(chǎn)品當中。

　　冬季由于門窗不能開，室內(nèi)健身者的呼吸會造成更多的空氣積累，必須動用強大的通風換氣設(shè)備。只有保證了空氣的流通，才能讓健身愛好者們呼吸到新鮮的空氣，不至于起到健身的反效果。尤其在室內(nèi)鍛煉中，對空氣的要求比對器材之類要高得多。因此建議廣大朋友們，冬天去健身房鍛煉，一定要選擇通風設(shè)備強大的地方。

　　對付細菌有妙招

　　1 在健身前后，用洗手液或香皂徹底清洗雙手。

　　2 鍛煉過程中不要用手接觸自己的嘴、眼睛、鼻子和臉，否則很容易沾上有害細菌。

　　3 不要用手擦汗，而要用干凈的毛巾，有條件的話，最好自備專用毛巾。

　　4 在健身房洗澡時，不要光腳在浴室中走來走去，一定要穿拖鞋。最好也是自帶拖鞋，以免染上真菌。

　　5 在健身房中休息時，不要讓皮膚直接接觸座位，最好是在座位上墊塊干凈的毛巾或者穿好褲子。

　　6 如果感冒了，最好不要去健身房健身，因為你一個噴嚏、一聲咳嗽，都有可能讓感冒病菌散落在健身器材上;手上有傷口的，最好也別去健身，除了可保護自己，也可避免自己身上的細菌留在器械上。

　　7 盡量不要帶零食進健身房，以免零食碎屑掉在健身房里滋生細菌。

　　8 用60℃以上的高溫水洗健身用品和毛巾。若是那些不能高溫洗滌的衣物，可以用抗細菌專用洗滌液清洗。

　　9 不要簡單以顏色來判斷健身用品干凈與否，別等發(fā)黑了再清洗，每次健身后用完都得清洗干凈。若實在使用時間太久，考慮更換新的。