隨著都市生活節(jié)奏的加快，許多人發(fā)現(xiàn)自己就算節(jié)食減肥也慢慢的長(zhǎng)出小肚腩，慢慢變胖。發(fā)現(xiàn)偶爾爬個(gè)4.5層的樓梯也會(huì)氣喘吁吁，多少次在心里呼吁自己該鍛煉身體，該減肥了，可是擁擠的街道和滿是汽車尾氣的空氣讓人望而卻步，如何讓自己有效能長(zhǎng)期性的鍛煉身體，當(dāng)你走過(guò)健身器材商店時(shí)，是不是想過(guò)這里或許有能讓自己堅(jiān)持下去鍛煉身體的足夠理由呢。

　　健身器材非常方便，可以在任何時(shí)候只要你想，就隨時(shí)能起到健身作用，就算刮風(fēng)下雨，一樣能在家里自由運(yùn)動(dòng)，如何根據(jù)自身?xiàng)l件，理想需求來(lái)挑選適合自己的健身器材呢。

　　一、啞鈴

　　對(duì)于許多想有肌肉線條的型男型女一點(diǎn)都不陌生，啞鈴有非常系統(tǒng)，有科學(xué)性的整套鍛煉方法，能夠鍛煉全身的肌肉，通過(guò)合適的方法能夠完美塑造你想要鍛煉的肌肉。

　　二、彈力繩

　　想要變換運(yùn)動(dòng)的招式，不妨以彈力繩來(lái)作鍛煉，不同于動(dòng)輒二、三十磅重的啞鈴，彈力繩更便于攜帶，因此隨時(shí)隨地都能輕鬆操作。而有阻力的彈力繩分為多個(gè)級(jí)別，可依照個(gè)人的需要選用，也能同時(shí)以兩條彈力繩來(lái)增加訓(xùn)練強(qiáng)度，可別小看這一條繩子，透過(guò)彈力繩照樣能達(dá)雕塑體態(tài)的效果。

　　三、腹肌板

　　能夠通過(guò)仰臥起坐，手背運(yùn)動(dòng)，仰臥抬腿等相關(guān)運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉腹部，背部相關(guān)肌肉群和手臂腿部的肌肉，另外提醒運(yùn)動(dòng)之前，簡(jiǎn)單的熱身，之后正常拉伸十分鐘左右即可，每天早晚鍛煉，有利于打造完美腹肌線條。

　　四、健腹器

　　根據(jù)人體工程學(xué)設(shè)計(jì)，能夠給背部更好更有利的支撐，專注的使用腹肌的力量訓(xùn)練，給你塑造完美的腹肌，使用時(shí)一定要完全用腹肌來(lái)發(fā)力，坐下來(lái)感覺(jué)到肌肉酸痛無(wú)比才表明鍛煉有效。

　　五、跳繩

　　跳繩健身法，每天連續(xù)跳繩5分鐘，每分鐘跳120次，有助于增強(qiáng)血液循環(huán)和心肺功能，防止冠狀動(dòng)脈硬化和心肌梗塞，防止腰部及腿部疼痛，有利于強(qiáng)身、祛痛、減肥。

　　六、跑步機(jī)

　　任何東西不是越貴越好，而是適合自己的才是最好的，在外觀上可以選擇與家里裝修風(fēng)格協(xié)調(diào)的，性能上選擇跟自身需求的功率，比如說(shuō)父母老人用1.5HO到2.0HP就足夠了，而經(jīng)常鍛煉的3.0或2.5HP的就可以滿足需求。還有就是根據(jù)自己快走，慢跑，快跑的鍛煉類型來(lái)購(gòu)買跑步帶寬度，跑板也要選擇軟硬適中的，這樣就能選擇到一款滿足自己需求的跑步機(jī)了。

　　七、健身球

　　健身球是一新興、有趣、特殊的體育健身運(yùn)動(dòng)，如今已經(jīng)不是獨(dú)屬于女性的健身產(chǎn)品，男性使用健身球健身，可以同時(shí)鍛煉力量和柔韌度，并且可以避免力量訓(xùn)練時(shí)全身用力，而可以將訓(xùn)練重心集中在某幾塊肌肉上，這樣的運(yùn)動(dòng)更加有目的性。健身者可以趴在球上或者躺在球上做各種伸展鍛煉，如果家里空間不大，也可以坐在球上代替椅子，都可以進(jìn)行不同部位的力度與柔韌度訓(xùn)練，改善隨著年齡增長(zhǎng)而逐漸喪失的平衡能力。

　　八、踏步機(jī)

　　模仿攀爬樓梯的運(yùn)動(dòng)，來(lái)燃燒熱量提高心律，還能對(duì)小腿，腿腱臀部肌肉進(jìn)行塑形，足不出戶也能體會(huì)到登山帶來(lái)的有氧鍛煉和增強(qiáng)心肺功能的效果。

　　九、動(dòng)感單車

　　跟自行車運(yùn)動(dòng)演變而來(lái)，能激活全身的細(xì)胞，運(yùn)動(dòng)之后能消耗大量能量達(dá)到減肥減脂的效果，有著強(qiáng)烈的美國(guó)運(yùn)動(dòng)味道，吸引著不少活力四射的人群。另外提醒不必?fù)?dān)心單車健身會(huì)粗胳膊粗腿，事實(shí)告訴你多年單車健身的人基本都有著結(jié)實(shí)修長(zhǎng)的提醒哦

　　十、橢圓機(jī)

　　通過(guò)手臂與腿部運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)動(dòng)作來(lái)運(yùn)動(dòng)健身，上下肢的肌肉能同時(shí)獲得鍛煉，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)與一些下肢傷殘者也能起到很好的康復(fù)效果，對(duì)于產(chǎn)后孕婦回復(fù)體型和健康也很有效果。

　　通過(guò)簡(jiǎn)單的了解，我們正確的選用合適自己的健身器材，不僅隨時(shí)自由鍛煉身體，還能塑造完美體型和鍛煉腹肌。