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高考真的存在發(fā)揮失常這一說(shuō)嗎？

作者丨Chenlei

來(lái)源丨知乎

中國(guó)的大學(xué)，大概除了清北，你在開(kāi)學(xué)的時(shí)候都會(huì)聽(tīng)到“考敗來(lái)XX”這個(gè)說(shuō)法。我在剛進(jìn)浙大的時(shí)候，感覺(jué)周?chē)腥硕际强紨?lái)浙的（雖然我也hhh）。聽(tīng)得多了，就想找出困擾廣大高考生已久的“高考發(fā)揮失常”原因。

先回答問(wèn)題，存在，也不存在。存在是針對(duì)口耳相傳的考生反饋，不存在是因?yàn)樗惺虑槎继硬贿^(guò)因果定律。

這可能是我目前寫(xiě)過(guò)的最長(zhǎng)的回答，希望以一個(gè)過(guò)來(lái)人的角度，給即將參加高考，或者即將考試的朋友一點(diǎn)參考。

去年有幸看了史蒂夫?諾特伯格 (Staffan N teberg) 的一本書(shū)《單核工作法》，受益匪淺。原理很簡(jiǎn)單：

#1

已經(jīng)開(kāi)始的任務(wù)會(huì)無(wú)條件地占據(jù)我們每天的所思所想，直到完成或被刪除。

這是高考焦慮的原因，高考這件事情，可能從高三開(kāi)始，突然加快的學(xué)習(xí)節(jié)奏，家長(zhǎng)突然的關(guān)心，突然增多的作業(yè)，會(huì)給你“高考要來(lái)了”這種信號(hào)。高考自然是一個(gè)學(xué)習(xí)能力和心態(tài)的拉鋸戰(zhàn)，拉長(zhǎng)的時(shí)間軸讓我們身心俱疲，焦慮狀態(tài)也很容易產(chǎn)生。臨近高考，焦慮狀態(tài)更加明顯，考前一周可能會(huì)天天想“怎么辦要高考了”“啊我如果考不好怎么辦”“我怎么還這么多不會(huì)”……

怎么辦？

我的方法是列清單。我高考前的一個(gè)月自習(xí)，是每天給自己寫(xiě)學(xué)習(xí)清單。做完一件事，就把它劃掉，一天結(jié)束，把這個(gè)被全部劃掉的清單貼起來(lái)，第二天繼續(xù)。你可以劃得夸張點(diǎn)。考前看到這么多都已經(jīng)完成的任務(wù)，會(huì)覺(jué)得自己做了很多，很有成就感，畢竟沒(méi)有遺憾就夠了。這樣會(huì)大大減小焦慮心態(tài)。

寫(xiě)了一個(gè)給大家參考

#2

多任務(wù)切換不僅會(huì)拖慢速度，而且注定會(huì)耗盡大腦能量。

這是考試“走神”的原因。許多人在考試時(shí)，做這道題想著另一道題（我不太推薦考前瀏覽一遍考卷就是這樣），一旦被某道題卡住，即使開(kāi)始做后面的，腦子里這道題就過(guò)不去了。再有，很多人考試會(huì)產(chǎn)生情緒波動(dòng)，“這道題好難啊，完蛋了”“我覺(jué)得我這次要考砸了”。這類(lèi)多任務(wù)的情緒，讓大腦原本應(yīng)該全身心解某道題的容量，被沒(méi)用的東西占據(jù)空間。

Peter C. Brown的書(shū)《Make It Stick: The Science of Successful Learning》，中文名是《認(rèn)知天性》。這本書(shū)Tony Yet也推薦過(guò)。我真的想吹爆它，非雞湯文，是十幾名認(rèn)知心理學(xué)家的科研成果，會(huì)顛覆你的很多思維習(xí)慣。里面講了很多，我挑和考試走神相關(guān)的說(shuō)一點(diǎn)：

在書(shū)中，法國(guó)一群能力相當(dāng)?shù)牧昙?jí)學(xué)生，去答極難的題。一半被教師教導(dǎo)“犯錯(cuò)是正常的”，另一半只是被簡(jiǎn)單地問(wèn)及解答情況。之后再進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，前者遠(yuǎn)勝于后者。實(shí)驗(yàn)證實(shí)了，對(duì)困難的焦慮會(huì)嚴(yán)重干擾學(xué)習(xí)和解答。

這其實(shí)很好理解，腦容量有限，情緒會(huì)占據(jù)一部分的大腦內(nèi)存，能力比肩時(shí)，自然遠(yuǎn)不比專(zhuān)注的學(xué)生來(lái)得結(jié)果好。

怎么辦？

考試的時(shí)候，做一題扔一題，只考慮眼前的這一題不要想東想西。

#3

我們應(yīng)該負(fù)起區(qū)分優(yōu)先級(jí)的責(zé)任，選出現(xiàn)在頭號(hào)重要的事來(lái)做。因?yàn)闀?huì)不斷有各種事情出現(xiàn)在我們腦海中，值得做的事數(shù)不清。

許多人考前都會(huì)有，復(fù)習(xí)量突然增加的感覺(jué)，“我怎么還有這么多沒(méi)學(xué)！！”這種心態(tài)很正常。

怎么辦？

首先需要清楚，沒(méi)有人能復(fù)習(xí)完，至少我從小到大，每一場(chǎng)考試，就沒(méi)有復(fù)習(xí)完過(guò)。其實(shí)你已經(jīng)復(fù)習(xí)了很多，只是考前情緒被放大了。

其次，依舊是清單，但這次是考前清單。按照優(yōu)先級(jí)，比如先把該帶的文具帶好，準(zhǔn)考證身份證。

#4

經(jīng)常休息、好好睡覺(jué)、鍛煉身體、吃得健康――必須在這些事情上進(jìn)行投資，才能在日常工作中穩(wěn)步前進(jìn)。

許多家長(zhǎng)，考前比孩子緊張多了。天天十全大補(bǔ)湯，雞鴨牛羊全上了，再來(lái)個(gè)蟲(chóng)草燕窩補(bǔ)一補(bǔ)，結(jié)果孩子考試?yán)亲恿耍〝偸郑?/p>

如果有條件，周?chē)沫h(huán)境，請(qǐng)盡量日常。同往常一樣，該吃什么吃什么，該什么作息什么作息，該寫(xiě)作業(yè)寫(xiě)作業(yè)。不要有太大的改變，這點(diǎn)非常重要，不僅是心理上能給你“高考就是平常的考試”，也能在生理上給你足夠的支持。

還有提一點(diǎn)，高考前失眠這事。首先，我敢說(shuō)一半以上的人高考前都會(huì)失眠，但難道這一半以上的人都考崩了嗎？沒(méi)有吧，我有同學(xué)6.6晚上一晚沒(méi)睡，第二天數(shù)學(xué)滿分（攤手）其實(shí)，一覺(jué)不睡對(duì)第二天基本沒(méi)有影響。第二天考試時(shí)，交感神經(jīng)興奮，腎上腺素分泌增加，會(huì)以應(yīng)激狀態(tài)參加考試，保持在考試時(shí)間下的持續(xù)興奮。不然你說(shuō)大學(xué)一群只學(xué)一周沒(méi)怎么睡覺(jué)還考得好的人怎么來(lái)的？

#5

選用的方法必須適應(yīng)環(huán)境；要根據(jù)自己最新的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，一點(diǎn)一點(diǎn)調(diào)整。沒(méi)有放之四海皆準(zhǔn)的方法。

我的建議只能提供參考，真正實(shí)踐起來(lái)還是要多嘗試，找到最適合自己方法。

另外，良好的做題習(xí)慣很重要，考試“發(fā)揮失常”根本的原因確實(shí)就是知識(shí)點(diǎn)沒(méi)有內(nèi)化為長(zhǎng)久記憶，做題方法沒(méi)有內(nèi)化為肌肉記憶，我有以下方法:

1. 多練，多練，多練。應(yīng)試教育，多練是最有效的方法。

2. 卷面字跡工整。很多男同學(xué)啊（純吐槽，確實(shí)是普遍現(xiàn)象） 真的太不在乎卷面了，卷面就是改卷老師看到的你的臉啊，你敢說(shuō)顏狗不多嘛哈哈哈哈。好了正經(jīng)的，草稿紙和卷面字跡工整，方便讓自己理清思路，回過(guò)來(lái)檢查或者看前面的步驟也會(huì)很清晰。我一直以來(lái)做數(shù)學(xué)題的習(xí)慣就是，用鉛筆隔兩半，豎下來(lái)寫(xiě)，非常好看。

感謝你有耐心看到這邊，希望我的回答有參考的價(jià)值~

看在我這么認(rèn)真回答的份上，點(diǎn)個(gè)贊再走唄(★ ω ★)

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