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陽光心態，助力期末
——高平小學開展國旗下“考前心理調適和減壓”心理輔導講話發布時間：2020-07-07 15:56     信息來源：本網站      瀏覽次數：0

　　七月，伴隨著酷熱盛夏悄然來臨，期末考試也如約而至。為了調整學生的心理狀態，緩解考前心理壓力，7月6日上午，三角鎮高平小學利用國旗下講話開展題為“陽光心態，助力期末”的考前心理調適和減壓心理輔導。

　　莊嚴而肅穆的升旗儀式過后，高平小學專職心理教師楊小英老師作了題為《陽光心態，助力期末》的國旗下講話。講話中，楊老師推己及人，從同學們的現實出發，道出不少同學的心聲。疫情中雖進行了“停課不停學”的網絡學習，但存在想學學不進、復習計劃被打亂、返校僅一個多月就迎來期末考的壓力等，同學們或多或少出現焦慮情緒。

　　為了緩解焦慮情緒，讓同學們更好投入到期末復習工作，以陽光積極的心態迎接期末檢測，楊老師跟同學們分享了五個心理調適和減壓的方法。首先，要設置一個合理的努力目標，才能激發自己最大的動力；其次，不過度關注考試結果，考試重在努力的過程，過度關注考試結果反而適得其反。接著，要學會避免消極的心理暗示，時刻積極暗示自己：我很棒！我能行！同時，還可以運用放松的技巧方法，比如深呼吸、聽音樂、做適度運動等。最后，當考前焦慮情緒難以紓解時，可以動筆寫下令你焦慮的內容，這樣可以有效削弱焦慮的負面影響。

　　通過此次的國旗下講話，學生們學習了心理調節的方法，緩解了學習壓力，強化信心，穩定了情緒，營造了積極備考、從容應考的氛圍。