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攀巖的基本技巧
欄目:兒童游樂業(yè)績 發(fā)布時間:2020-05-16

攀巖的基本技巧主要是指手法和腳法兩個方面。

1.攀巖的手法

其中攀爬中用手的根本目的,是使身體向上運動和盡量貼近巖壁。巖壁上的支點形狀很多,常見的有幾十種。攀爬者對這些質(zhì)點的形狀要熟悉,知道對不同支點手應(yīng)抓何處,如何使力,根據(jù)支點上突出(或凹陷)的位置和方向,有摳、捏、拉、拽一些、握、推等方法。但也不要拘泥,同一支點可以有多種抓握方法。

攀登中手指的力量十分重要,平常可用指握撐、引體向上、指掛引體向上、提捏重物等方法練習(xí)。現(xiàn)在一些高手已能達到單指引體向上的力量水平。在攀登較長路線時可選擇容易地段,兩只手輪流休息。

2.攀巖的腳法

腳法是講求在攀爬中腳步動作的運用,包括踩腳點、換腳等的技術(shù),其中換腳的正確方法是要保證平穩(wěn),不增加手上的負擔。以從右腳換到左腳為例,先把左腳提到右腳上方,右腳以腳在支點上最右側(cè)為軸逆時針(向下看)轉(zhuǎn)動,把支點左側(cè)空出來,而體重還在右腳上;左腳從上方切入,踩點,右腳順勢抽出,體重在過度到左腳。

攀巖是一項鍛煉綜合素質(zhì)的運動,不僅可以獲得驚人的勇氣、過人的力量、極好的柔韌性,更可以提高耐力和判斷力,使人在激烈競爭、紛繁紊亂的都市生活中應(yīng)付自如。在巖壁上攀爬時,生活簡單得只徒手攀巖剩下自己。

徒手攀巖就是不加輔助攀巖工具和保護措施的攀巖運動,因而具有極大的危險性,名列世界十大危險運動之列。但是,徒手攀巖正以其特有的魅力,突出的個性感染著人們,參與攀巖,會讓人在與懸崖峭壁的抗衡中學(xué)會堅強,在與大山的擁抱中感受寬容,在征服攀登路線后享受成功與勝利的喜悅。

攀登巖石峭壁時身體要自然放松,以3個支點穩(wěn)定身體重心,而重心要隨攀登動作的轉(zhuǎn)換移動,這是攀巖能否穩(wěn)定、平衡、省力的關(guān)鍵。要想身體放松就要根據(jù)巖 壁陡緩程度,使身體和巖壁保持一定距離,靠得太近,會影響觀察攀巖路線和選擇支點。但在攀登人工巖壁時要貼得很近。在自然巖壁攀登時,上、下肢要協(xié)調(diào)舒 展,盤眼要有節(jié)奏,上拉、下登要同時用力,身體重心一定要落在腳上,保持面向巖壁、三點固定支撐、直立于巖壁、三點固定支撐、直立于巖壁上的攀登姿勢。

一個優(yōu)秀攀巖運動員的攀登技術(shù)發(fā)揮得好壞,關(guān)鍵是兩腿的力量是否能充分利用。只靠手臂力量攀登不可能持久。腳的動作要領(lǐng)是,兩腿外旋,大腳趾內(nèi)側(cè)貼近巖 面,兩腿微屈,以腳踩支點維持身體重心,在自然巖壁支點大小不一和方向不同的情況下,要靈活運用。但要切記,膝部不要接觸巖石面,否則會影響到腳的支撐和 身體平衡,甚至?xí)斐苫摱瓜ゲ渴軅A硗猓谟媚_踩支點時,切忌用力過猛,并要掌握用力的方向。

驚險刺激是攀巖最根本的特點,而其能充分滿足人們要求回歸自然、尋求刺激,并從中挑戰(zhàn)自然、挑戰(zhàn)自我的欲望,又是她深受人們喜愛的根源。她正以自己特有的魅力、突出的個性感染著人們。

參與攀巖,會讓您在與懸崖峭壁的抗衡中學(xué)會堅強,在與大山的擁抱中感受寬容,在征服攀登路線后享受成功與勝利的喜悅。

由于攀登者在巖壁上穩(wěn)如壁虎、嬌似雄鷹,她又是一項極具美感和觀賞性的運動,被許多人譽為“巖壁芭蕾”。

攀巖絕不是一項追逐時髦的貴族運動。雖然為了保證安全,你需要質(zhì)地良好的專用繩索,但是你并不一定需要名牌的登山鞋和運動服。

只要穿上合腳的普通球鞋和耐磨的衣褲,再加上一腔勇氣和熱情,你就可以投身其中了,而且攀巖也并不一定要選擇崇山峻嶺,百八十尺小山也能讓你親近自然。因為無論如何,攀巖的過程永遠是手腳并用、踏踏實實,它會讓你看見自己平日里的浮躁和軟弱寡斷,在巖石面前你沒有必要也不可能投機取巧、弄虛作假。

你上不著天,下不著地的時候,往上看以怵,向下看眼暈,是能勇往直前還是索性回去?人們常有一句戲言:在底下仰望巖石的感覺真好,把它踏在腳下感覺更好,上不去下不來的感覺也很好。

攀巖運動的特點,攀巖運動中的室內(nèi)攀巖屬于極限運動。現(xiàn)在很多地方都有室內(nèi)攀巖館,人們可以在周末假日去體驗攀巖登山的感覺和挑戰(zhàn)一下極限運動。生活在喧囂的都市中,又正值冬日,令人難得有機會去享受戶外攀巖的樂趣。但是現(xiàn)在已經(jīng)開始流行起室內(nèi)攀巖,讓我們能在城市中體驗征服自然的感覺。

據(jù)了解,室內(nèi)攀巖是通過攀登人工設(shè)計高度、難度不等的巖壁(通常6—8米高)來完成攀巖的體驗。室內(nèi)巖壁上布滿可以隨意改變位置的巖點。這些人工巖點形態(tài)和大小不等,初練者可以選擇大一些的巖點,而掌握了一定的技巧后,就可以選擇那些小巖點以增加難度,鍛煉臂力。

活動的巖點還可以改變攀登的路線,當然,無論是選擇巖壁、巖點還是路線,“循序漸進”都不失為一種聰明的決策。

在攀巖的過程中我們可以學(xué)到很多東西,無論是勇氣,還是毅力,都是一個人成功的必要前提,所以說只要你能攀巖的過程中感悟到這項運動的真諦,所獲得的價值是不可估量的嗎,而且現(xiàn)在人生活壓力那么大,這也是一種很好的可以釋放壓力的運動。

結(jié)語:攀巖可以增強人的進取心,因為它的運動特性就是不斷攀登,最后到達終點,所以說一種對身心都非常有益的運動,現(xiàn)在在國內(nèi)也有很多的攀巖愛好者,他們聚集在一起,組成了各種俱樂部什么的,給自己的生活進行一種調(diào)劑。

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