受新冠肺炎疫情影響，東京奧運會延期一年，國內(nèi)外賽事相繼延期或取消，運動員在較長時間內(nèi)處于封閉集訓(xùn)狀態(tài)。面對這一情況，如何充分利用奧運延期帶來的時間與空間，調(diào)動運動員的訓(xùn)練積極性，激發(fā)訓(xùn)練活力，國家射擊隊的做法是訓(xùn)練創(chuàng)新尋求突破。
從3月19日至4月15日，國家射擊隊進行了“21天磨礪計劃”創(chuàng)新訓(xùn)練，女子手槍一班教練黃文紅與本班運動員在21天里完成了21節(jié)完整的從資格賽到?jīng)Q賽的模擬實戰(zhàn)課，運動員在這個過程中，12次超資格賽世界紀錄、3次超決賽世界紀錄，在體能、技術(shù)、心理、思想境界等方面都有一定提升。與此同時，這次大膽的創(chuàng)新嘗試也為下一階段的備戰(zhàn)訓(xùn)練提供了很好的借鑒。
在新的備戰(zhàn)形勢下，為了幫助運動員盡快樹立目標(biāo)，調(diào)動訓(xùn)練積極性，黃文紅在訓(xùn)練中萌發(fā)了這一新思路。“這是一種嘗試，初衷是想調(diào)動運動員每天全力以赴投入訓(xùn)練。21天養(yǎng)成習(xí)慣的說法雖然不一定準確，但這會給出一個積極的心理暗示，從中找到動力，也能調(diào)動積極性。”黃文紅表示。
在21天里，運動員堅持一天四練，早操安排體能訓(xùn)練，技術(shù)訓(xùn)練之前進行體能拉伸，下午體能訓(xùn)練，晚上還有體能拉伸。此外，每天上午進行一次完整的從資格賽到?jīng)Q賽的模擬比賽。通過問卷調(diào)查運動員及時記錄當(dāng)天的訓(xùn)練情況，并對每天的訓(xùn)練進行總結(jié)，教練員通過觀察指導(dǎo)每天的訓(xùn)練，以及成績曲線圖、個人總結(jié)等，對訓(xùn)練情況分析評價。
從子彈使用數(shù)量分析，雖然每名運動員每天只用100多發(fā)，但這樣的訓(xùn)練與比賽完全一樣，要求他們從實戰(zhàn)出發(fā)，堅持以實戰(zhàn)標(biāo)準要求自己，投入全部精力，在當(dāng)前沒有比賽的情況下，更好地體現(xiàn)了賽練結(jié)合。另外，運動員還要按計劃完成體能訓(xùn)練，這對他們提出了更高要求。21天的磨礪，每位參與訓(xùn)練的運動員的身體、心理、體能、技術(shù)都經(jīng)歷了嚴峻考驗。
在之前國家隊舉行的兩次網(wǎng)絡(luò)對抗賽中，19歲的姜冉馨兩次獲得10米氣手槍項目冠軍，在這次訓(xùn)練中，她多次超世界紀錄。對于本次訓(xùn)練，姜冉馨表示：“通過21天的訓(xùn)練，感覺自己對資格賽的過程領(lǐng)悟得更多了一些，增強了應(yīng)變能力。提高專項能力的重要一點就是堅持正確的指導(dǎo)思想，提早發(fā)現(xiàn)問題，及時解決問題。”
老將王欽欽是一名“媽媽”選手，她在本次訓(xùn)練中也多次超世界紀錄。通過訓(xùn)練，她認為自己在比賽專注度、對于關(guān)鍵發(fā)的處理、體能與實戰(zhàn)的配合，以及心理素質(zhì)等方面都得到了鍛煉。
不過，訓(xùn)練開始階段和進程中也有運動員對這樣的訓(xùn)練方式表示了不理解，出現(xiàn)了一些負面情緒和狀態(tài)波動。
曹利佳表示，起初聽到訓(xùn)練計劃，第一反應(yīng)是不解，因為連續(xù)21天只進行完整模擬比賽是從未體驗過的，再加上體能訓(xùn)練，并不知道以自己的能力到底能否堅持下來。但隨著訓(xùn)練深入，曹利佳逐漸回歸了主線，全部訓(xùn)練結(jié)束后，她表示，這次感受了以前沒有體驗的內(nèi)容。
總結(jié)本次創(chuàng)新訓(xùn)練時，黃文紅點評了每位隊員，她表示，全體隊員都很配合，積極完成了訓(xùn)練，“通過訓(xùn)練，氣手槍運動員的整體水平有提升，而思想境界的提高更重要，隊員更加客觀地了解了自己，互相之間比學(xué)趕幫超的氛圍更加濃厚。”黃文紅還點明了訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)的問題，需要今后逐步解決。
國家手槍射擊隊領(lǐng)隊金泳德一直參與本次訓(xùn)練，他表示：“這次大膽的創(chuàng)新嘗試打破了原有的常規(guī)訓(xùn)練模式，以實戰(zhàn)為標(biāo)準，強化體能訓(xùn)練，突出賽練結(jié)合，讓運動員探索了適合自己的訓(xùn)練模式，對豐富教練員和運動員的經(jīng)驗具有幫助。”
“21天磨礪計劃”結(jié)束后，國家射擊隊立即召開全隊業(yè)務(wù)研討會，圍繞東京奧運會延期采取的訓(xùn)練思路和訓(xùn)練方法創(chuàng)新進行研討。與會的教練員對于訓(xùn)練創(chuàng)新提出了看法和認識。
手槍教練員張建偉表示，在當(dāng)前的情況下，21天訓(xùn)練是一次大膽的嘗試創(chuàng)新，也是結(jié)合這一時期強化體能、磨煉意志的要求，錘煉了運動員戰(zhàn)勝困難、勇于爭勝的精神。“運動員嘗到艱辛，也體會到過程與結(jié)果的快樂，從中發(fā)現(xiàn)未察覺、不夠重視和未能解決的問題，并進行實質(zhì)改善，在比較中相互促進，在思想境界上有很大提高，值得在未來的訓(xùn)練中借鑒。”
手槍教練員顧俊表示，在這樣的賽練結(jié)合高強度實戰(zhàn)訓(xùn)練中，尋找體能訓(xùn)練的規(guī)律，讓體能訓(xùn)練和實戰(zhàn)更好地結(jié)合，可以為今后的針對性訓(xùn)練提供借鑒。
男子步槍教練員李杰表示，從這次訓(xùn)練中運動員的反饋可以看出，不同運動員對于訓(xùn)練的差異性。在男子步槍項目中，對于這樣大膽創(chuàng)新、勇于嘗試的訓(xùn)練思路，值得學(xué)習(xí)。
在訓(xùn)練中求創(chuàng)新、從創(chuàng)新中求發(fā)展，積極交流、暢所欲言，這是國家射擊隊堅持多年的工作作風(fēng)。從去年12月冬訓(xùn)起，全隊已進行了多次業(yè)務(wù)研討，步槍射擊隊教練員分別進行了交流，大家互相討論，取得了很好的效果。
國家體育總局射運中心主任梁純表示：“在奧運延期的大背景下，通過不斷探索與創(chuàng)新，找到新的適合隊伍的訓(xùn)練手段，調(diào)動運動員的訓(xùn)練積極性，21天訓(xùn)練課是一次非常好的嘗試，這樣的探索創(chuàng)新精神值得提倡。國家射擊隊在繼承發(fā)揚優(yōu)良傳統(tǒng)的同時，也要不斷創(chuàng)新改革。同時，全隊要進一步加強祖國培養(yǎng)意識和為國爭光理念，繼續(xù)惡補體能短板，以不斷提高體能水平為基礎(chǔ)，研究新的備戰(zhàn)形勢下的訓(xùn)練方法和手段，利用好奧運延期帶來的提升時間和空間，不斷強化綜合競技實力和競爭水平，在東京奧運會上打好翻身仗，為國爭光。”(扈建華）
