調節學習壓力，高效輕松前行
————曹步中學三3班主題班會

　　2020年6月8日上午，曹步中學初三3班，班主任黃瑞蘭老師召開了一節關于學習壓力的主題班會。    首先黃老師讓同學們先做一個心理小測試，用一張圖片測試我們的學習壓力，測試結果每個同學的學習壓力都不同，有的只有少許壓力、有的壓力過于太大、有的沒有什么壓力。黃老師接著分析人在各種情形下會感到壓力的存在，比如說考試前沒有復習擔心成績差，父母以及老師給予你厚望時，父母老師批評等。因為有壓力我們的情緒也都會隨之而變化，會感到緊張發抖，煩躁不安，失去信心等。學習壓力對于我們來說有利也有弊，適當的壓力有利于充分發揮潛能，反而過度的壓力不利于學習的進步和成績的提高。但完全沒有壓力也是不行的，這樣會失去動力止步不前。    黃老師又播放了三個同學學習生活中的視頻，分析壓力和效率兩者的關系，建議同學們面對考試壓力的時候要從容面對和克服。第一點是要樹立正確的考試觀念，考試是具有偶然性和局限性的，一次的考試不能得出對學業的完整平價，更不應決定一個人的命運。第二點是要調整自我期望，畢竟期望越大失望越大。第三點是增強自身實力。    學習生活中總會有壓力，感受到壓力是正常的，出現生理心理反應也屬正常。同學們從容面對壓力，學會自我調節，高效輕松前行。