積極調(diào)整心理 輕松應(yīng)對考試
————古鎮(zhèn)鎮(zhèn)古二小學期末考試考前學生心理講座

　　期末考試來臨之際，為了讓學生正確認識考前心理，以更好的心態(tài)應(yīng)對考試，1月6日下午，古鎮(zhèn)鎮(zhèn)古二小學開展了期末考試考前學生心理講座。

　　講座利用釘釘直播的形式，由班主任在班級打開釘釘讓學生觀看，直播首先由德育處林鳳瓊副主任發(fā)言。林主任介紹了本次心理講座的意義和必要性，要求學生們認真觀看學習。

　　接著，由學校心理科組長陳白蓮老師發(fā)言。陳老師告訴學生們，考前會出現(xiàn)焦慮、緊張等心理是正常的，適中的壓力會讓復習更有效率，但是過度的壓力或者過度的懈怠會影響復習效率與考試發(fā)揮，因此，要正確看待并且積極調(diào)整自己的心理，讓自己以良好的心態(tài)復習，應(yīng)對考試。

　　陳老師通過播放心理微課《考試壓力加減法》讓學生進一步了解考試心理壓力和應(yīng)對策略。本微課主講老師莫一男是中山石岐中心小學大信學校心理教師、心理學碩士、國家三級心理咨詢師。微課圖文并茂地介紹了學生考試壓力過大或者過小的兩種表現(xiàn)和應(yīng)對策略。如果考試壓力大，要學會做減法：一、制定學習目標和“小計劃”。二、利用“如果——那么”策略，提高行動力。三、借助情境想象法，為考試預(yù)熱。如果考試壓力小，要學會做加法。學生如果心存僥幸，就要認識到努力的重要性，明白越努力才會越幸運。學生如果停滯不前，就要每天給自己一個小目標，施加壓力，將壓力轉(zhuǎn)化為動力。

　　本次考前心理講座，讓學生明白了適中的壓力會促進學習效果，從而正確看待壓力，并且讓學生結(jié)合自身情況進行了壓力水平評估，學習了心理調(diào)適的小竅門，讓學生能夠以良好的心態(tài)投入復習，迎接考試。